jaki przewidujesz czas na tą redukcję jak chcesz to rozłożyć w czasie(co dla mięśni jest najlepsze)to zapodaj najpierw t3 z aerobami i jak już metabolizm się rozkręci to podnieś sobie tętno clenem.
no to chyba zaryzykuję żebym tylko po tym nie umarł a vitafit białko jeszcze mam, ale jest średnie. wolałem to od treca. jaki smak jest najlepszy na wodzie, orientujesz się może?
ale o jaki rodzaj energii Ci chodzi konkretnie? sprecyzuj pytanie...mowisz o tym gdzie jest gromadzone najbardziej kaloryczny produkt przemiany materii? czy co jest najbardziej wydajne jesli chodzi o dostarczanie energii ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Po pierwsze musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko jak chcesz klatkę i brzuch, dieta może nie jest konieczna, po prostu jedz zdrowo,i rób aeroby. Napiszę Ci jaki plan ja stosowałem jak zaczynałem ćwiczyć kalistenikę (trening z masą własnego ciała) FBW 4x w tygodniu Odrywanie Nóg i klatki od ziemi leżąc na brzuchu 3 serie po 12 powtórzeń lub [...]
( ale mam jedna butle deki IP i jest taka nijaka i plynu ma po szyjke)... Więc na tej stronce mozesz sobie zobaczyc czy buteleczka deki IP ma płynu az po szyjke... PWB SFD FIGHT CLUB "NIE ZAWSZE PRAWDĄ JEST JAKI OJCIEC TAKI SYN" I JA SIĘ TEGO TRZYMAM I BĘDĘ TRZYMAŁ ZAWSZE
[...] 10 10 10 tutaj możesz ćwiczyć też tylne aktony barków NOGI PRzysiady ze sztanga 15 12 10 8 wypychanie na maszynie 12 10 8 uginanie nog na maszynie te 2 ćw. w super seri , 3 serie po 10razy uginanie nog na maszynie w lezeniu tyłem-czemu akurat superseria ?? jaki ma być zamiar tego ?? i oczekiwane efekty ?? Łydki 20 20 20 20 Brzuch Pozdrawiam
No hubert zabłysłeś, jeżeli za szczyt swoich możliwości licytacyjnych uważasz podbijanie ceny o 100 parę złoty kilka dni wcześniej przed zakończeniem zabawy i sposób w jaki wyrażasz swoje emocje muszę stwierdzić że martwię się tu o kogoś... biorąc pod uwagę twój tok myślenia może od razu kup ją za więcej niż jest warta na stronie sklepu %-) ? [...]
słuchajcie jednak zdecydowalem sie na taki zestawik jaki przedstawilem... pogadalem z kumplem ma długi staz i jest wielki i mowi ze po tych suplach bede dalej rosl jak odstawie nawet od zwyklego hormonu wzrostu wiec zrobie se cykl i zobaczymy
zamiast slowa "gainer" (obojetnie jaki by nie byl), wstaw slowo "kanapka z serkiem homogenizowanym" i zadaj sam sobie na glos pytanie o dawkowanie... gainer to jedzenie - bierzesz wg brakow. Chcesz 737 - bierz. Jest niesmaczny, tani i kiepski. Powornujac swiat gaionerow do swiata wedlin, to 737 to kipeska parowka Zmieniony [...]
[...] wspomniałem że jest to dla koleżanki ;)Przejdźmy do rzeczy. Proszę Was jako ludzi znających się o pisanie postów na ten temat za co będe bardzo wdzięczny.Chodzi konkretnie jakie środki są najlepsze i jak je przymować( jaki okres np. po 10 strzałach) pozdrawiam wszystkich ale o co w ogóle ci chodzi? rozpisz co masz, co chcesz brac i wypelnij [...]
[...] poważnych konsekwencjii Insulina to ostateczność są inne koksy które dają podobne efekty deca , oxandrolon , Silabolin , boldenol , omadren , anapolon , Parabolan ... Z jakimi innymi koksami chcesz zrobić cykl ? Musisz mieć idealnie zbilansowaną dietę i suplementacje to co mówił uriel bo inaczej moze sie to źle skończyć Insuline biorą [...]
[...] tam cokolwiek kupic bez problemu tak przy wywozie jak cie przydybia jestes w czarnej dupie i blagasz boga choc bylbys niewierzacy zeby sie skonczyl wreszcie twoj koszmar jaki ci brudasy zgotuja, nie jest to tam legalne i moge sie z kazdym zalozyc o cokolwiek, ogolnie jak kogos dojada to dlugo bedzie ten egipt wspominal, kumpel ktory jezdzi [...]
Teraz napisze cały plan jaki ułożyłem i prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki :-) PUSH : Siady 4x8-12 WL 4x8-12 Wykroki 3x8-12 Wyciskanie hantli na skosie 3x8-12 OHP 3x8-12 Wyciskanie francuskie 2x8-12 Wyciskanie sztangi wąsko 2x8-12 PULL : Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x8 ( potem dodaje ciężar i schodzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ci określona ilość kalorii by utrzymać wagę. Przy masówce się zwiększa 15,20 % tak jak mówiłem. Ustalasz makro, czyli podaż węgli, białka i tłuszczy w zależności od tego jaki masz typ budowy ciała: endo, ekto, mezo. Kolega peepeek ma rację, jesteś jeszcze młody(jeżeli 15 lat to twój rzeczywisty wiek) i nie wiem czy powinieneś wchodzić w [...]
to jest wszystko nic ale napisał jeszcze ,,paki prawidłowe poszły,potw.odbor,, h.. ze zbledem ale jaki on ma tupet gdybym sie z nim spotkał to bym chyba go rozje.... z persfazja i fantazja co za kolo (odnosnie tych danych zwrotnych jego na paczce ma ktos moze jeszcze jego nr konta.) dawac jak cos
[...] dopalic a niektórym to się po prostu nie uda na początku tak jak pisałem, pomóc tutaj może yohimbina którą pomaga właśnie dopalic resztki takiego fatu A mnie się nasuwa pytanie: jaki % osób zgłaszających wątkowy problem NIE robi przysiadów ze sztangą. Wyrzut hormonów jest chyba naprawdę spory i niekrótkotrwały bo brzuch nawet bez diety maleje.
Jak tylko widzę, że w ciągu pierwszego dnia człowiek trenuje klatę i biceps to z góry domyślam się jaki będzie cały trening... "Wyciskanie na ławce płasko 4X12-10-8-6 -Wyciskanie na ławce płasko sztangielkami 4X12-10-8-6 -Wyciskanie na ławce skośnie 4X12-10-8-6 -Wyciskanie na ławce skośnie sztangielkami 4X12-10-8-6 " Po co dublujesz [...]
[...] i ćwiczenia specjalistyczne. Na ten czas zmniejszenie a najlepiej całkowita eliminacja ćwiczeń powodujących problemy, ale to już najlepiej do ustalenia z fizjoterapeutą. Pamiętaj, że jest to tylko możliwy problem i najproszy jaki przychodzi do głowy. Równie dobrze może to być bolesność od kręgosłupa, a z miejscem bólu wszystko to w porządku.
[...] W takiej sytuacji nie ma szczególnego budźca dla hipertrofii mięśni. Oczywiście nastąpi ich anabolizm, ale nie w takim stopniu, jak w sytuacji odpowiedniego treningu siłowego. Jeżeli pytasz o to jaki obrać cel treningowy, to zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
Licytacja kto da więcej - Siłownia Avenger III
